SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Trening do poprawki (na SAA)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2,7/4/1 bwt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING:(masa) pon klatka + tric, wto plecy + bic + tył barkow + kaptury, sro --- rowerek 30 minut czw klatka + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2010-08-24 11:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy - kilka porad :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening zamieszczony jest z "KiF" wydanie marzec 2007 Podaje go ponieważ wiele osób chce robić treningi na siłe więc to może okazać się małą pomocą. A więc : W treningach nie wprowadzamy żadnych drastycznych zmian. Trenujemy tym samym systemem jak dotychczas.Jeśli ktoś akurat wznawia treningi lub chce zmienic system, to bardzo wskazany jest system [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2007-03-20 23:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening do krytyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spinning Sroda: Biceps i Triceps + spinning Czwartek: Spinning,brzuch Piatek: Nogi + spinning,brzuch Sobota: barki + spinning Niedziela: Spinning,brzuch Z tym ze po kazdym treningu silowym wypijam ok 200 ml Carbo. Dodatkowo rano kolo godzinyu 7:00 biegam ok 45 min. Suplementy: Witaminy: Vita-min Sport Bialko: z tym roznie bo pilem duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-04-11 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD od jutra,trening do oceny+2 pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CDK od jutra, plan treningowy do oceny do oceny i 2 pytanka. Wiek: 19 Staż: niecały roczek Waga: 75; 9,5% tłuszczu Wymiary: pamiętam tylko pas 74cm Endomorfik po cyklu monokretą - rezultaty: spadek wagi, wzrost siły brak zauważalnego wzrostu masy Zdjęcie:…w trakcie robienia… Założenia pierwszej fazy CKD: Białko: 2,3/kg*75=173 Węgle: 0,8/kg*75=60 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2005-06-01 22:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc. Trening i suple.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 2 miechach przerwy chciałbym wrocic na silke z takim oto treningiem. Przez pierwsze 2 tygodnie chce jeszcze walnac zwykly trening ACT 3x w tygodniu na sucho, a pozniej już leciec wg tego treningu podanego poniżej. Pytanie do Was, czy trening jest dobry i czy nie dodac do supli jeszcze jakiejs glutaminy i BCAA? Za wszystkie rady z gory dzieki. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-09-10 21:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całosciowy co drugi dzień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WPC, BCAA, Omega 3, Żeń szeń CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Do tej pory przez 2 miechy robiłem standardowego 3 dniowego splita. Obecnie chciałbym się przerzucić na trening całościowy metodą A-B-A itd. a treningi wyglądałyby następująco: A Przysiad Rampa 6 Wykroki 3x10 Dipsy Rampa 6 Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-10-27 22:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod wyciskanie na klatke...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam prosbe do fachowcow w dziale-czy waszym zdaniem ponizszy trening jest ulozony prawidlowo? Stosuje go od okolo 2 miesiecy i widze znaczna poprawe w sile... bardzo prosze o szczere odpowiedzi.. Trening 1 : klatka + biceps Wyciskanie na plaskiej 10x50%; 8x60%; 6x70%; 4x80%; 3x85%; 3x2x90%; Wyciskanie glowa w dol-jak powyzej; Dociskanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10809 Data: 2008-02-19 18:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kumpla - ocencie !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka Wsyzstkim.Zamieszczam tutaj trening naszego kolegi z siłowni i chcę abyście go ocenili i skomentowali, bo może dzięki waszym wypowiedziom zrozumie on, że jego trening to "śmierć" dla mięśni.Zamieszczam dlatego, że koleś ten nie rozumie, że chcemy mu na dobre pomoć, on chyba myśli, że na odwrót i jego odpowiedzi do naszych uwag co do jego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2004-10-06 11:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Redukacja/Masa 8 tydzien uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] xtreme 2 razy po 2 i amino 5500 9 kaps do tej pory szlo wszystko wg mnie ok, niestety od 2 tygodni wydaje mi się ze tracę także masę mięśniowa z powodu przeniesienia treningów na 8 rano moje lenistwo poranne pozbawia mnie posiłków porannych stąd zacząłem się poważnie zastanawiać nad swoja dietą chciałbym rano jeść płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-05-11 23:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczerze mówiąc, nie wiem który zestaw będzie dobry akurat w moim przypadku. Stąd założony temat. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: wzrost siły i masy ciała Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-09-22 17:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening na mase prosba o opinie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post , co nie oznacza ,że nie zapoznałem sie z forum, spedziłem kilka dni na czytaniu działu odżywianie i trening dla poczatkujących, znalazłem kilka gotowców , które zmienilem według własnych potrzeb,obliczałem zapotrzebowanie energetyczne co było dla mnie katorgą z tego względu że się w ogóle nie znam na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-08-25 23:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa + armagedon

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko odnośnie treningu czy jeśli już decyduje się na armagedon to muszę ćwiczyć systemem DT DT wolne DT DT wolne wolne? Jeśli nie muszę to sprawdźcie trening jeśli natomiast system ten jest konieczny to nawet nie musicie sobie zawracać głowy :) A to dam jeszcze ankietę a co:) Płeć : Wiek : 22 lata Waga : ok 77-78 kg Wzrost : ok [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2012-06-04 12:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening CrossFit ! - wstęp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening CrossFit Każdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy , który pozwala rozwijać całe ciało. Chciałbym wam przybliżyć tą filozofię treningową, ponieważ jest to świetny sposób na wykorzystanie do maksimum możliwości czasu na siłowni. Dla kogo nie jest ten trening ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5439 Data: 2011-11-12 08:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do Waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pierś z indyka z rukolą - łyżka oliwy z oliwek EV - zielona herbata 15.00 Obiad - pierś z indyka - brokuły - 1 x pomidor - łyżka oliwy EV - herbata 17.30 Kolacja (przed treningiem) - Soja - 2 pomidory - łyżka olwy z oliwe EV - herbata 19.30 Podwieczorek - ogórek zielony - kefir Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2008-07-30 10:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 1: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 - Butterfly 4 x 10 TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Odwrotne pompki (z obciążeniem na brzuchu) 15/12/10/8 - Wyciskanie hantla jednorącz siedząc 12/10/8/6 - Stojąc w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2006-05-12 19:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka, trening - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie zaznaczę, że piszę tutaj głównie z braku motywacji i żadnych efektów, jestem już znużony treningami, więc chcę usłyszeć co nieco od zawodowców. Może trochę info o mnie. 21 lat 186cm wzrostu 83kg wagi staż na siłowni dosyć długi, parę lat nieregularnych ćwiczeń, aktualnie regularnie o maja Moje ćwiczenia były dla mnie efektywne, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-09-03 01:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę (dla kumpla)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No więc jest tak, mam kumpla który chodzi ze mna na siłownię. Staż ma krótki i mimo moich nalegań żeby jeszcze nie zaczynał treningu na siłę to sie uparł :/ No więc prosze was, abyście napisali przykładowy trening na siłę, może chociarz ja z niego skorzystam bo wkrotce biore się za cykl siłowy . No więc chodzi mi głównie o to: Ile razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 19885 Data: 2004-09-10 15:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Suplementacja Trening na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie dietę i trening chciałbym abyście ocenili mój wysiłek czy jest coś wart czy też nie. Zaczynam też suplementację i chciałbym to fajnie połonczyc. Ćwiczę może nie tak długo bo 4 miesiące. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i warzę 84kg. Proszę o opinie was :D Chce zaznaczyć, że zależy mi na przyroście masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2013-01-05 10:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wzrost : 168 cm obwód talii : 78 cm masa : 64 kg biceps : 34 cm udo : 52 cm ramiona : 110 cm klatka : 88 cm normalna seria (bez podanej liczby powtórzeń - 10) trening A Klatka : wyciskanie na ławce prostej (5x) wyciskanie na ławce lekko skońnej (5x) rozpiętki na ławce prostej (5x) wyciskanie na ławce dodatniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2006-11-19 09:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super pro hiper evul trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieszczam swoj trening jak ktos zna sie i widzi jakies bledy z gory dziekuje za uwagi ;) Na poczatek dodam jeszcze ze na nogi biegam/skakanka + przysiady codziennie wiec mam jeden z glowy Cel ? Rzezba Dieta? 2800-3000kcal PONIEDZIALEK ================================================== 1. ramiona/naramienne naramienne -wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-08-23 11:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)